チンクチ・ガマクを鍛える唯一の方法をいよいよ公開！！

剛柔流継承者、久場良男が「沖縄伝統鍛錬器具」による鍛錬法を紹介しています。

【収録内容】
■チンクチ
チンクチとは

■ガマク
ガマクの使い方
ガマクの突き

■鍛錬具の解説

■カーミ
サンチン立ち移動による稽古
四股立ちによる鍛錬法

■チーシ
チンクチ、ガマクの締めと鍛錬
両腕の前腕を鍛える
チンクチを鍛える
足捌きの筋肉と手の筋肉を同時に鍛える

■サーシ
四股立ちで三角筋の鍛錬[1][2]
中段、下段受けの筋肉の鍛錬
蹴り技の鍛錬
内側の蹴りの鍛錬
下段蹴りの鍛錬
膝蹴りと前蹴りの鍛錬

■担
下半身、腕の鍛錬

■カーミ・応用
受け手、捕り手に直接、結びつける鍛錬

■チーシ・応用
チーシを使い、捻りの動きと突き出しの動きの実際の応用

■サーシ・応用
自由組手のサーシ使用法[1]
自由組手のサーシ使用法[2]
・裏打ちからの突き、縦拳からの突きを鍛錬する蹴り技のパターン
自由組手のサーシ使用法[3]
・前蹴りの鍛錬
軸足、蹴り足の強化
足刀横蹴りの鍛錬
回し蹴りの筋肉鍛錬法
膝蹴りの筋肉鍛錬法
後ろ蹴りの鍛錬

■サイ
捕り手の鍛錬法

■木刀

■棒

■基礎鍛錬法
肩を叩く理由
腹を叩く理由