あのジョージ・タナス（ギリシャ）が「ベスト空手シリーズ」に登場！！ ウォーミングアップからスポーツ空手における様々なテクニック、そしてクールダウンまで、タナス式トレーニングを惜しみなく紹介。 あなたの練習にこのメニューを取り入れて、世界基準＋世界最速の技をラーニングしよう！！ （※日本語テロップ付）

【収録内容】
■はじめに
■ウォーミングアップ
■ストレッチング
■プレパレーション・エクササイズ
■フット・エクササイズ
■間合い
■突きテクニック - コンビネーション・トレーニング
■突きテクニック コンビネーション
■蹴りの基本
■蹴りテクニック コンビネーション
■突きと蹴りのコンビネーション
■近い間合いのテクニック
■投げテクニック
■ストラテジー（戦略、戦法）
■ディフェンス（防御）
■クールダウン・ストレッチング