「達人シリーズ」第7弾は、振り子蹴法での縦蹴りを紹介。

縦蹴りで必要な体の動きを、さまざまなエクササイズで学ぶことができます。
一見高度に見える縦回転の蹴りも、コツさえ掴めば誰でもマスターできるのです。
ぜひあなたも、縦蹴りにトライしよう！
収録内容
1.準備運動
(1)準備運動1・肩甲骨の準備運動1
(2)準備運動1・肩甲骨の準備運動2
(3)準備運動1・肩甲骨の準備運動3
(4)準備運動2・股関節の準備運動1
(5)準備運動2・股関節の準備運動2
(6)準備運動2・股関節の準備運動3

2.振り子ステップ　その1
(1)垂直に振る
(2)内から外
(3)外から内

3.振り子ステップ　その2
(1)ツー・ステップス
(2)スリー・ステップス
(3)フォー・ステップス
(4)ファイブ・ステップス
(5)ツー・ステップス with パートナー

4.振り子ステップ　その3
(1)足を放り投げて膝を掻い込む
(2)膝を掻い込んで足を放り投げる
(3)足を放り投げて膝を掻い込む with スキップ
(4)膝を掻い込んで足を放り投げる with スキップ

5.Nメソッド
(1)縦に8の字を書く
(2)横に8の字を書く

6.八の字に振る
(1)その場で脚を8の字に振る
(2)8の字蹴り移動（中段）
(3)8の字蹴り移動（上段）

7.パートナー練習
(1)足を振って軸足をスライドさせる
(2)膝を掻い込んで軸足をスライドさせる
(3)足を振ってからの縦蹴り
(4)膝を掻い込んでからの縦蹴り
(5)ターゲット・トレーニング1（手の間を蹴る）
(6)ターゲット・トレーニング2（的を蹴る）
(7)膝を掻い込み
(8)ターゲット・トレーニング1（的を蹴る）
(9)ターゲット・トレーニング2（パートナー）